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Gezielt üben bei Schmerzen, Verletzungen und Arthrose ... und Treppen sind kein Hindernis mehr. Es knackt beim Schuhebinden, schmerzt nach langem Sitzen und zwickt nach ausgedehnten Spaziergängen? Wenn dir schon der Gedanke ans Treppensteigen Schmerzen bereitet, solltest du etwas für deine Knie tun. - Mit 8 Tests der Ursache auf der Spur: Meniskus, Muskeln, Bänder, Nerven, Kniescheibe oder Arthrose? Identifiziere deine individuellen Problembereiche. - 55 übungen für starke Knie: Trainiere je nach Testergebnis Kniestabilität, Muskelkraft, Kniebeuge- und Kniestreckfähigkeit. - Maßgeschneiderte Trainingseinheiten: Mit maßgeschneiderten 10- und 30-Minutenprogrammen übst du fast nebenbei. - Extra - schnelles "Wo-ich-bin-Programm": Wenn du nur wenig Zeit hast, kannst du auch im Büro, im Zug oder beim Staubsaugen etwas für deine Knie tun. Kay Bartrow, Physiotherapeut und erfolgreicher Autor, zeigt dir, was du selbst für deine Kniegesundheit tun kannst. Autor: Kay Bartrow 160 Seiten , 130 Abbildungen, Broschiert
